大多数生理性、轻度的胃难受，都可以通过生活饮食调整配合对症护理得到有效缓解，频繁或剧烈的胃难受则需要及时就医明确病因后规范调理。
1. 调整饮食结构与进食习惯
胃难受发作期间尽量吃温热好消化的食物，比如小米粥、软面条、蒸蛋羹，避开冰饮、辛辣火锅、油炸食品、甜腻奶茶这类会刺激胃黏膜或加重胃负担的食物；日常要保持规律吃饭，不要饿肚子后攒一顿猛吃，每顿吃七八分饱就够，吃完饭不要立刻躺平，隔半小时再休息，避免胃酸反流加重不适。
2. 改正伤胃的日常习惯
很多胃难受都是受凉、作息紊乱或情绪影响诱发的，平时要注意胃部保暖，换季或者天冷的时候不要露腰露肚子，避免寒气刺激胃引发痉挛疼痛；尽量少熬夜，长期熬夜会影响胃黏膜的修复，另外长期焦虑、压力大也会引发功能性胃难受，日常可以抽十几分钟散散步、疏解情绪，同时要戒烟酒，少喝浓茶、浓咖啡这类刺激性饮品。
3. 对症护理及时就医
偶尔发作的轻度胃难受，可以根据症状对症缓解，比如吃多了胃胀可以吃点促消化的药物，反酸烧心可以临时用点抗酸药物；如果胃难受频繁发作，或者伴随拉黑便、不明原因消瘦、持续性呕吐的情况，不要自己硬扛或者乱吃**，及时做胃镜等检查明确病因，再遵医嘱规范调理治疗。