红豆和红小豆都是常见的食材，都具有补血补气的效果。红豆的补血功效更强，因为红豆富含铁元素，可以促进血红蛋白的生成，有助于补充血液中的红细胞数量。红小豆虽然也含有一定的铁元素，但红豆的铁含量更高。如果需要补血，红豆是更好的选择。
而红小豆则更适合补气，因为红小豆富含蛋白质、碳水化合物等营养物质，可以提供能量，增加人体的气血。红小豆还含有丰富的维生素B、维生素C等，有助于促进新陈代谢，增强机体对营养的吸收和利用能力，进而提高气血水平。
红豆和红小豆都有补血补气的功效，但红豆更适合补血，红小豆更适合补气。根据个人需求和体质选择合适的食材进行补充。