吃饭后可以选择以下水果来助消化：
1. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 菠萝：菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的酶类物质，可以帮助消化蛋白质。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
4. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，可以促进肠道蠕动，缓解胃肠不适。
5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
6. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
以上水果都可以在饭后适量食用，帮助促进消化和缓解胃肠不适。