肠胃不好的调养方法如下：
1. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、煎炸食品等，多吃易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、水果等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
2. 合理用药：如有必要，可以在医生指导下服用一些具有护胃作用的药物，如抗酸剂、胃粘膜保护剂等。
3. 规律饮食：避免暴饮暴食，养成定时定量的就餐习惯，避免过度饥饱，减轻肠胃的负担。
4. 不熬夜：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，给肠胃充分休息的机会。
5. 减少压力：减少或有效应对压力，因为压力过大会导致肠胃紧张，容易出现肠胃不适的症状。
6. 注意饮水：保持足够的水分摄入，每天饮用充足的清水，有助于肠胃蠕动和排便。
7. 适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动和消化吸收，但要避免剧烈运动和运动后立即进食。
8. 禁烟限酒：避免烟酒刺激，烟酒会对肠胃产生不良影响。
9. 定期体检：定期进行肠胃相关的体检，及时发现和处理问题，预防疾病的发生。
如果肠胃不好的情况持续存在或加重，建议及时就医求助，接受专业的治疗和指导。