十岁小孩肠胃不好的调理方法可以从以下几个方面进行：
1. 饮食调理：避免食用过多油炸、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、水果、蔬菜等。加强膳食纤维的摄入，可以通过食用粗粮、豆类等增加纤维素的摄入量，促进肠道蠕动，防止便秘。
2. 合理作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间，避免熬夜。
3. 多喝水：适量饮水有助于稀释胃酸，促进消化，防止便秘。
4. 注重心理调节：十岁小孩的肠胃问题可能与情绪有关，家长应关注孩子的情绪变化，避免过度焦虑、紧张等情绪状态。
5. 运动锻炼：适量参与体育运动，有助于促进肠道蠕动，改善肠胃功能。
如果十岁小孩的肠胃问题严重且持续存在，建议及时进行专业医生的咨询和检查，以确定具体的原因并得到针对性的治疗。