蔬菜汁中含有丰富的维生素和天然抗氧化剂，可以帮助美白肌肤。以下是一些常见的蔬菜汁，对于美白有益的：
1. 西红柿汁：富含维生素C和番茄红素，有助于抑制黑色素的产生，使肌肤更加明亮有光泽。
2. 胡萝卜汁：含有丰富的胡萝卜素和维生素A，有助于提亮肤色并促进皮肤细胞的新陈代谢。
3. 芹菜汁：富含维生素K和抗氧化剂，有助于减少色斑和均匀肤色。
4. 黄瓜汁：含有丰富的水分和维生素C，可以保湿并提亮肌肤。
5. 菠菜汁：富含维生素C、E和铁质，有助于减少色素沉着和提亮肤色。
蔬菜汁并不能立即见效，持续饮用才能达到美白效果。每个人的肌肤状况不同，对不同的蔬菜汁可能会有不同的反应，因此根据个人的肌肤类型和需求选择适合自己的蔬菜汁。蔬菜汁应搭配均衡的饮食和正确的护肤步骤，才能获得更好的美白效果。