以下是对肠胃好且有助于缓解便秘的一些水果：
1. 西瓜：西瓜是一种具有高水分和纤维含量的水果，有助于促进肠胃蠕动，提高排便频率。
2. 梨子：梨子富含纤维和天然的果胶，可以软化大便并增加肠道的水分，有助于防止和缓解便秘。
3. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物，可以促进肠胃蠕动，增加排便频率。
4. 草莓：草莓富含纤维和水分，有助于预防便秘，并且具有促进肠道蠕动的作用。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含纤维和酵素，可以促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
6. 橙子：橙子富含纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动并增加排便频率。
7. 红莓：红莓富含纤维和天然的果胶，可以软化大便并增加肠道的水分，有助于防止和缓解便秘。
除了适量摄入这些水果，还要保持饮食均衡，多喝水，增加运动量，才能有效预防和缓解便秘问题。如果便秘问题严重或持续时间较长，应当咨询医生寻求进一步的建议和治疗。