要判断自己是否胃寒，可以参考以下几个方面的症状：
1. 胃部不适：胃寒会导致胃部感到冷，出现寒冷、刺痛或胀痛感。
2. 食欲不佳：胃寒会影响消化功能，使食欲减退，食物消化困难。常常感到饭量不大，吃了就胀。
3. 腹泻或便秘：胃寒可以导致腹泻或便秘，腹泻时常常是稀便，便秘时常常是干燥的硬便。
4. 食物偏好：胃寒的人常常喜欢温暖的食物，如热粥、热汤等。对于寒凉的食物，如生冷食物、生冷水果等，可能会感到不适。
5. 怕冷：胃寒的人常常怕冷，体温低，身体容易感冒。
如果出现上述症状，可以考虑是否胃寒，并在必要时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。