纤维素高的蔬菜和水果有哪些

　　纤维素高的蔬菜和水果包括：

　　蔬菜：

　　1. 菠菜

　　2. 芹菜

　　3. 胡萝卜

　　4. 豆类（如扁豆、绿豆、黑豆）

　　5. 绿叶蔬菜（如生菜、羽衣甘蓝）

　　6. 豆芽

　　7. 绿豆芽

　　8. 洋葱

　　9. 大蒜

　　水果：

　　1. 苹果

　　2. 橙子

　　3. 梨

　　4. 草莓

　　5. 蓝莓

　　6. 桃子

　　7. 柚子

　　8. 菠萝

　　9. 石榴

　　这些蔬菜和水果富含纤维素，有助于促进消化系统健康，帮助控制体重和血糖，并能提供长时间的饱腹感。