喝多了胃不舒服时，可以选择以下食物来缓解不适：
1. 稀饭或者粥：易于消化，有助于缓解胃部不适。
2. 面包或者干面片：可以吸收多余的酒精，并缓解胃部不适。
3. 蔬菜汤或者鸡肉汤：富含营养，能够补充体力。
4. 鸡蛋：容易消化，可以提供一些营养。
5. 香蕉：富含钾和其他营养成分，可以帮助缓解胃部不适。
6. 酸奶或者酸牛奶：含有益生菌，可以帮助恢复肠道的平衡。
还应该避免以下食物：
1. 辛辣和油腻的食物：会加重胃部不适。
2. 刺激性食物：如咖啡、茶、碳酸饮料等，会刺激胃黏膜。
3. 乳制品：酒精会干扰消化酶的产生，导致对乳制品不耐受。
多喝水帮助清除体内的酒精和其他有害物质。如果持续出现严重的胃部不适或者有其他严重症状，请尽快就医。