腹胀时，睡觉时选择适合的姿势可以缓解腹胀不适。以下是几种适合腹胀的睡姿：
1. 侧卧姿势：左侧卧是较好的选择，因为这样可以帮助消化系统更好地排气，缓解肠胃不适。
2. 仰卧姿势：仰卧时可以使身体保持平稳，排气更顺畅，有助于缓解腹胀。
3. 膝胸位：在仰卧时，将双腿弯曲并靠近胸部，可以帮助加快肠胃蠕动，促进气体排出。
4. 俯卧位：俯卧有助于排气，但对于有胃酸倾倒的人来说，这个姿势可能会加重胃酸倒流的问题，不适合所有人。
可以尝试枕头支撑腹部或使用抱枕，以减轻腹部压力，缓解腹胀。保持舒适和放松的状态，避免过度压力和紧张情绪。如果腹胀持续严重或伴随其他症状，请及时就医。