以下水果对便秘有良好的效果，可以帮助促进肠道蠕动和消化：
1. 西瓜：西瓜含有大量水分和纤维，能够促进肠道蠕动并帮助排便。
2. 梨子：梨子中含有丰富的纤维和果胶，有助于增加粪便的体积和质地，促进排便。
3. 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助肠道蠕动和消化，同时其纤维含量也对缓解便秘有帮助。
4. 草莓：草莓富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。
5. 葡萄：葡萄中的纤维和水分有助于软化和增加粪便体积，促进排便。
增加水果摄入量时应逐渐增加，避免过量食用。如果便秘问题持续或加重，请咨询医生或专业医护人员的建议。