如果你的腰椎不好，建议你选择以下适合的运动：
1. 游泳：水的浮力能够减轻腰椎的负担，游泳是一种对腰椎压力较小的运动方式。
2. 高尔夫球：高尔夫球是一种低冲击力的运动，对腰椎的压力相对较小。
3. 步行和慢跑：适量的步行和慢跑可以增强腰部肌肉力量，并提高腰椎的稳定性。
4. 瑜伽：瑜伽可以改善姿势和平衡，加强腰部灵活度和稳定性，但注意选择适合腰椎不好的瑜伽动作。
5. 自行车：骑自行车可以减轻腰椎的负担，但要选择坐姿正确的自行车，并避免颠簸路段。
6. 弹力带运动：使用弹力带进行轻度的拉伸和肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉力量和灵活性。
在进行任何运动之前，建议咨询医生或专业理疗师的意见，以了解你的具体情况并获得适当的指导。