如果吃海鲜后出现了呕吐的情况，建议停止进食，并给身体一段时间休息。过一段时间后，可以尝试以下温和且易消化的食物：
1. 清淡的汤：例如蔬菜汤、鸡肉汤或鱼肉汤，它们不仅容易消化，还可以补充身体所需的水分和营养物质。
2. 白米饭：白米饭是一种易消化的主食，可以提供能量供给。可以配上一些蔬菜或蒸熟的鱼肉。
3. 香蕉：香蕉是易消化的水果，富含钾和纤维，有助于缓解胃部不适。
4. 烤面包或干面包：可以选择低脂肪、低纤维的烤面包或干面包，可以帮助吸收剩余胃酸，并提供一些能量。
5. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠胃健康，并提供一定的营养物质。
要避免进食油腻、辛辣、刺激性食物和含有高脂肪或高纤维的食物，以免给胃部带来更大负担。如果症状持续或加重，请及时就医。