健脾胃的食物包括以下几种：
1. 温和的谷类食物：如米、小麦、糯米等，可以作为主食。
2. 新鲜的蔬菜和水果：如蘑菇、胡萝卜、白萝卜、苹果、梨等，富含纤维和维生素，有助于消化和排便。
3. 高纤维食物：如燕麦、红豆、绿豆、薏米等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 温和的调味品：如生姜、山药、莲子、百合等，可以帮助调节脾胃功能。
5. 温热的煮食方式：如煮、蒸、炖等，可以更容易消化吸收。
要避免过度进食油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，以免对脾胃造成负担。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮酒等，也是保护脾胃健康的重要措施。如有需要，建议咨询医生或营养师的意见。