大便不成形和肚子咕咕叫可能是由多种原因引起的，包括饮食问题、消化问题、压力等。以下是一些可能的原因和建议：
1. 饮食问题：饮食中缺乏纤维和水分可能导致大便不成形。建议增加蔬菜、水果和全谷物等高纤维食物的摄入，同时保持充足的水分。
2. 消化问题：消化问题如肠道不适应、消化不良等可能导致大便不成形和肚子咕咕叫。建议定期进食，避免过量进食和暴饮暴食，以及避免吃辛辣、油腻和刺激性食物。
3. 压力：压力和焦虑可能对消化系统产生负面影响，导致大便不成形和肚子咕咕叫。建议寻找有效的缓解压力的方法，如运动、呼吸练习、冥想等。
4. 其他病因：如果问题持续存在或有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断，以排除其他潜在病因。
如果大便不成形和肚子咕咕叫持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。