喝蜂蜜有助于缓解便秘，可以在以下时间喝蜂蜜：
1. 早晨空腹时：在醒来后空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 餐前半小时：在每顿饭前半小时喝一杯温水加蜂蜜，可以刺激胃肠道分泌消化液，促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 睡前半小时：在睡前半小时喝一杯温水加蜂蜜，可以促进肠道排空，清理肠道废物，有助于解决隔夜便秘问题。
喝蜂蜜的时间是在空腹时或餐前半小时，以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。但应根据个人情况和习惯，选择适合自己的喝蜂蜜的时间。每天适量的饮水、均衡饮食和规律的生活习惯也是缓解便秘的重要措施。