肠胃不舒服时，建议选择容易消化、温和的食物，避免刺激肠胃的食物。以下是一些适合消化不佳的菜品：
1. 清淡的蔬菜汤：例如胡萝卜汤、黄瓜汤、西红柿汤等，这些汤汁清淡，易于消化。
2. 白粥：煮稀的白粥对肠胃不舒服时有很好的缓解作用。
3. 温熟的蔬菜：例如清蒸的西兰花、黄瓜、南瓜等，这些蔬菜煮熟后更容易消化。
4. 鸡蛋羹：鸡蛋羹是一种轻盈又容易消化的食物，可以加入一些蔬菜丁增加营养。
5. 温和的水果：例如香蕉、苹果、梨等，这些水果含有丰富的纤维和水分，有助于缓解肠胃不适。
每个人的肠胃健康状况不同，对食物的耐受能力也有差异，如果症状严重或持续，建议咨询医生的意见。