如果胃不舒服需要进食，以下是一些轻食和易消化的食物选项：
1. 温热的汤：例如鸡肉汤、蔬菜汤或鱼汤。汤可以给胃提供营养，同时也有助于缓解不适感。
2. 软糊的煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、蒸熟的南瓜或土豆泥。这些食物易于消化，并且富含纤维和维生素。
3. 白米饭或面食：白米饭和面食是消化较为容易的碳水化合物来源，可以为胃提供能量。
4. 熟软的水煮鱼或鸡肉：这些瘦肉类食物提供高质量的蛋白质，并且相对容易消化。
5. 面包和饼干：选择低脂的、无添加剂的面包和饼干，可以作为胃部不适时的小吃。
6. 柔软的水果：例如香蕉、苹果或煮熟的梨。这些水果易于消化，同时还能提供维生素和纤维。
如果胃部不适严重或持续时间较长，建议就医并听从医生的指导。