来姨妈期间可以选择一些有益于身体健康的粥来补充营养，以下是几种适合喝的粥：
1. 红枣薏米粥：红枣具有补血、养颜的作用，薏米有利尿、消肿的功效，对于姨妈期间的水肿、疲劳等症状有帮助。
2. 黑豆红枣粥：黑豆富含蛋白质、膳食纤维等，可补充体力和提高免疫力，红枣则具有健脾补血的功效。
3. 麦片莲子粥：麦片富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，缓解便秘问题；莲子则含有丰富的蛋白质和维生素，具有滋补养颜的作用。
4. 银耳红枣粥：银耳含有丰富的胶质和多种营养物质，具有滋润肌肤、润肺止咳的作用，红枣则具有补血功效。
5. 燕麦核桃粥：燕麦富含膳食纤维和维生素，有助于调节内分泌，祛湿解毒，核桃则富含脂肪酸、维生素E等，有助于缓解姨妈期间的情绪波动。
每个人体质不同，对于某些食材可能有不同的反应，如果有特殊的健康问题或过敏史，建议咨询医生或营养师的意见。