老年人适合吃一些健康、营养且易于消化的零食。
1. 坚果类：如杏仁、核桃、花生等，富含维生素E、蛋白质和健康脂肪，有益于心脑血管健康。
2. 果干：如葡萄干、无花果干、苹果干等，提供纤维、维生素和矿物质，且易于携带和保存。
3. 酸奶：含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康。
4. 薄饼干：选择低糖、低盐、低脂的薄饼干，既容易咀嚼，又能满足口腔的需求。
5. 水果：如无籽葡萄、香蕉、蓝莓等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体有益。
6. 酸甜口味的果冻或果脯：提供适量的糖分，并提供少量的纤维和维生素。
老年人吃零食时应适量控制，避免过度摄入糖分、盐分或不健康的脂肪，以保持身体健康。个体差异较大，建议根据个人的健康状况和口味偏好来选择适合自己的零食。在医生或营养师的指导下进行选择。