吃什么对胃肠有好处取决于个人的健康状况和需要。以下食物通常被认为对于胃肠健康有益：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全谷物、豆类等，富含纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮等问题。
2. 低脂肪食物：高脂肪饮食可能导致胃肠不适和消化问题。选择低脂肪的食物可以减少胃肠负担。
3. 饮水：保持足够的水分摄入对于胃肠健康至关重要。饮用足够的水可以帮助消化，预防便秘，保持肠道正常运作。
4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸豆浆等，富含益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡，促进消化和吸收。
5. 温和易消化的食物：比如米粥、面条、馒头等，对于胃肠敏感或疾病的人来说，选择温和易消化的食物可以减少胃肠不适。
尽管以上食物可能对大多数人有益，但胃肠健康是个体差异很大的问题，如果有特定的胃肠问题，咨询医生或营养师的建议。