当胃不好拉肚子时，可以选择一些易于消化的食物来帮助舒缓胃肠不适。以下是一些适合的饭菜选择：
1. 白米饭：易于消化，有助于吸收水分，减少腹泻。
2. 稀饭或粥：煮成稀稠状的米饭或粥，可以提供水分和能量，同时减少胃肠负担。
3. 面条：选择细面条煮熟后，可以增加能量摄入，同时易于消化。
4. 炖汤：选择清淡的炖汤，如鸡肉汤或蔬菜汤，可以提供水分和一些营养。
5. 蒸蛋：蒸熟的鸡蛋可以提供蛋白质和营养，同时易于消化。
6. 烤土豆：烤熟的土豆有助于消化，同时提供一些能量。
尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物、咖啡、碳酸饮料等对胃肠道刺激较大的食物。饮食要有节制，少量多餐，避免过饱或饿肚子。如果症状严重或持续，请及时就医。