如果你的肠胃不好，建议避免以下食物和饮品：
1. 脂肪食物：油炸食物、肥肉、猪油、黄油等高脂肪食物会增加肠胃负担，容易引发消化不良。
2. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣酱等辛辣食物刺激胃黏膜，容易导致胃酸分泌增加，引起胃炎或溃疡。
3. 酸性食物：柑橘类水果、醋、柿子等酸性食物容易导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜。
4. 咖啡和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料会刺激胃酸分泌，增加胃酸负担。
5. 刺激性饮品：酒精、浓茶、浓咖啡等刺激性饮品对胃黏膜有刺激作用，容易引发胃炎或胃溃疡。
6. 冷饮和生冷食物：冷饮和生冷食物会使胃肠血管收缩，影响消化功能，导致肠胃不适。
除了避免这些食物和饮品外，还可以注意以下饮食习惯：
1. 小而频繁进食：将三餐分成五六餐，每餐食量适中，不给胃过大的负担。
2. 饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食。
3. 温热食物：以温热食物为主，避免食用过冷或过热的食物。
4. 多食高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维的食物有助于肠道蠕动，促进消化。
5. 注意饮水：每天适量饮水，避免喝过多或过少的水。
如果你的肠胃问题严重或持续不改善，建议咨询医生进行检查和治疗。