以下是对肠胃好的菜肴推荐：
1. 稀饭或粥：易消化且温和，有助于缓解胃部不适。
2. 清蒸或煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西兰花等，富含纤维和水分，有助于消化和排便。
3. 煮熟的土豆：容易消化，对胃部有保护作用。
4. 煮熟的鱼肉：易消化，富含优质蛋白质。
5. 煮鸡胸肉或火腿肉：低脂肪，容易消化。
6. 油炸食物的替代品：如烤鸡、烤鱼等，减少油脂摄入。
7. 水果：柔软的水果，如香蕉、梨子等，有助于消化。
每个人的肠胃情况不同，还应根据自身情况选择适合自己的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。如果有肠胃问题，建议咨询医生或营养师的意见。