夏季吃什么养生窍门有以下几点：
1. 夏季应多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类和草莓等，可以增强免疫力，防止感冒和其他疾病。
2. 夏季多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，可以帮助降温、解暑。
3. 夏季多摄入富含水分的食物，如蔬菜和瓜果，可以补充体内的水分，防止脱水。
4. 夏季可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果和鳗鱼等，可以帮助保护皮肤，防止阳光对皮肤的伤害。
5. 夏季少吃辛辣和油腻的食物，容易导致内火上升，引发口舌生疮、口臭等问题。
6. 夏季饮食宜清淡，少食用过咸、过甜的食物，以免加重身体负担。
7. 夏季饮食要注意卫生，避免食物中毒或肠胃疾病的发生。
夏季的养生饮食应以清凉、解暑、补水为主，注意饮食卫生和饮食习惯的调整。