当胃不舒服时，你可以尝试以下食物来缓解症状和舒缓胃部不适：
1. 温热的汤或清汤：例如鸡汤、蔬菜汤或鱼汤。这些汤能够提供营养，同时温暖你的胃。
2. 白米饭：易于消化且可以缓解胃部不适。你可以将米饭搭配一些温熟的蔬菜或少量的蛋白质来增加味道和营养价值。
3. 面食：例如面条或饺子。它们往往比较容易消化，并能够提供一定的能量和营养。
4. 面包或饼干：选择低脂、低糖的面包或饼干，这些食物易于消化，同时也能够提供能量。
5. 柔软的水果：如熟透的香蕉、熟透的苹果或熟透的梨。这些水果富含纤维和维生素，而且易于消化。
6. 温和的蔬菜：例如煮熟的胡萝卜、南瓜或土豆。这些蔬菜富含纤维和维生素，同时也相对容易消化。
以下食物应避免或限制摄入：
1. 辛辣或油腻的食物：如辣椒、炸鸡或炸薯条。这些食物可能会刺激胃部，加重症状。
2. 酸性食物：如柑橘类水果或番茄。这些食物可能会刺激胃酸分泌，增加胃部不适。
3. 咖啡、碳酸饮料和酒精饮料：这些饮品会增加胃酸分泌，加重胃部不适。
4. 高脂肪食物：如油炸食品或奶油。这些食物消化较慢，可能会导致胃部不适。
以上建议仅供参考。如果症状持续或加重，请咨询医生以获取专业建议。