以下是一些帮助胃消化和吸收的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素的食物可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，并增强吸收能力。
2. 高酶食物：一些含有丰富酶类的食物可以帮助胃部分解食物，如菠萝、木瓜、酸奶等。
3. 红肉和鱼类：富含蛋白质、维生素和矿物质的红肉和鱼类可以提供机体所需的营养物质。
4. 酸奶和发酵食品：富含益生菌的酸奶和发酵食品可以调节肠道菌群，促进消化吸收。
5. 姜和薄荷：姜和薄荷都具有促进胃肠道消化的作用，可以消除胃部不适。
6. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和纤维素，有助于胃肠消化和吸收。
每个人的胃肠道情况和身体状况不同，所以最适合的食物可能因人而异。如果您有特殊的胃肠道问题或饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。