当肠胃不适时，可以选择一些温和的水果来缓解症状。以下是一些适合的水果选择：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和纤维，有助于稳定肠胃功能和缓解腹泻。
2. 苹果：苹果富含纤维，可以帮助调整肠胃的功能，并有助于舒缓胃部不适。
3. 梨：梨含有丰富的水分和纤维，具有润肺止咳、清热解毒的作用，对胃肠道问题有一定缓解作用。
4. 西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助消化和清洁肠道。
5. 石榴：石榴具有收敛止泻的作用，可以缓解腹泻问题。
6. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和纤维，对肠胃问题有一定的保护作用。
个体差异较大，有些人可能对某些水果不适应，如果在食用后症状加重或不适，应立即停止食用并咨询医生的建议。