当肠胃不舒服时，可以选择一些清淡且易于消化的食物。
1. 温热的粥类：如稀饭、米粥、小米粥等，有助于缓解肠胃不适。
2. 面食：如面条、馄饨等，可以选择清淡口味，搭配一些糖水或者清汤来增加口感。
3. 蒸煮的蔬菜：如西兰花、胡萝卜等，蒸煮后易于消化，富含纤维素和维生素。
4. 水煮或者蒸煮的鱼类：如鲈鱼、鲫鱼等，脂肪含量低，易于消化。
5. 清淡的水果：如香蕉、苹果等，富含纤维素，有助于促进肠道蠕动。
6. 低脂的酸奶：可以缓解胃酸过多带来的不适感，同时富含益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。
避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。如果症状持续或加重，请及时就医。