当你拉肚子时，避免吃以下菜品：
1. 生冷菜：包括生菜、生韭菜、生蒜苔等。这些菜品往往更容易受到细菌或寄生虫的污染，不利于肠胃消化和恢复。
2. 辛辣菜：如辣椒、花椒、生姜等。辛辣食物可能会刺激肠胃，加重腹泻和不适感。
3. 油腻菜：如油炸食品、炒菜、炸鸡等。油脂会增加肠道负担，加剧腹泻和消化不良。
4. 酸性菜：如酸辣土豆丝、酸菜、醋溜白菜等。酸性食物可能刺激胃黏膜，增加胃肠道不适。
5. 高纤维菜：如豆类、玉米、芹菜等。高纤维食物可能会加重腹泻，增加排便频率。
6. 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。拉肚子时，肠道消化酶活性可能降低，导致对乳制品不耐受。
7. 不易消化的菜：如豆芽、蘑菇、竹笋等。这些菜品通常较难消化，可能加重肠道负担。
拉肚子时应选择清淡、易消化、不刺激肠胃的食物，如稀饭、面条、煮蔬菜、熟肉等。注意多喝水，补充体液，避免脱水。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。