对于脾胃虚弱和湿气重的人来说，可以选择以下几种茶来喝：
1. 薏米茶：薏米有健脾利湿、清热解毒的作用，可以帮助改善脾胃虚弱和湿气重的情况。
2. 绿茶：绿茶具有清热解毒、利湿化痰的功效，有助于缓解湿气和脾胃虚弱的症状。
3. 菊花茶：菊花有清热解毒、利湿退黄的作用，常饮菊花茶可以促进体内湿气的排出。
4. 柠檬薄荷茶：柠檬和薄荷都有利湿解暑的作用，适合湿气重的人饮用。
5. 山楂茶：山楂有健脾和胃、化湿除痰的功效，对于脾胃虚弱和湿气重有很好的调理作用。
无论选择哪一种茶，都应该适量饮用，不宜过多，可以根据个人体质和需要进行选择。饮茶的还应注意饮食调理，避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，合理安排饮食和作息时间，保持良好的生活习惯。