以下是一些适合养胃的食物和相应的食谱：
1. 粥类：
- 白米粥：将一杯白米洗净，加入七杯水煮熟，煮至米烂稠，可根据个人喜好加入些许盐。
- 红枣山药粥：将适量红枣、山药洗净切小块，加入适量粳米和水，煮至米烂稠即可。
2. 温和的蔬菜：
- 南瓜蒸蛋：将南瓜削皮切块，和鸡蛋一起放入蒸锅中蒸熟，加入少许食盐调味。
- 地瓜炖鸡胸肉：将地瓜切块，和鸡胸肉一起放入炖锅中，加入适量清水，小火炖煮1小时，加盐调味。
3. 清淡易消化的肉类：
- 蒸鱼：将鱼洗净蒸熟，可根据个人口味加入葱姜和少许食盐。
- 白切鸡：将鸡脖子、鸡胸肉放入开水中焯水，捞出后切薄片，可搭配蒜泥和姜汁作为调料。
4. 容易消化的水果：
- 苹果泥：将苹果去皮去核切块，加入少许水煮熟，捣成泥状，可根据个人口味加入蜂蜜。
- 香蕉酸奶：将香蕉剥皮切片，加入适量酸奶搅拌均匀，可根据个人口味加入蜂蜜或坚果碎。
这些食谱都是属于轻盐、少油、易消化的食物，适合胃部不适、消化不良等问题。但每个人的身体状况和需求都不同，如果有特殊情况或有严重的胃病，建议咨询医生或营养师的意见。