肠胃不好的调理方法如下：
1. 饮食调理：
- 少食多餐，每天均匀分配几次饮食，避免暴饮暴食；
- 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等；
- 尽量避免或减少烟酒的摄入；
- 增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
2. 饮食习惯调整：
- 定时定量进餐，避免过度饥饿或饱胀；
- 缓慢咀嚼食物，避免吃得太快；
- 避免同时吃冷热食物，尽量避免食物过烫或过冷。
3. 生活习惯调整：
- 合理安排作息时间，保证充足的睡眠；
- 减少精神紧张和压力，避免情绪波动；
- 适量运动，增加身体代谢和消化功能。
4. 注意药物使用：
- 避免长期不合理使用药物，尤其是抗生素等；
- 如有需要，可咨询医生并遵医嘱使用药物。
5. 适当使用中药调理：
- 可以在医生指导下，适当使用一些具有健胃、护胃功能的中药，如山楂、陈皮等。
以上方法仅供参考，如果症状持续或加重，建议咨询医生或中医师，以获得专业的诊断和治疗建议。