以下是一些养胃助消化的食材：
1. 柠檬：富含维生素C和柠檬酸，可以促进胃液分泌，增加消化吸收能力。
2. 芦荟：具有抗炎和抗溃疡的作用，可以缓解胃部不适。
3. 薏米：具有健脾养胃、利湿消肿的作用，适合消化不良和胃病患者食用。
4. 生姜：具有促进消化的作用，可以缓解胃酸过多、胃胀和恶心。
5. 蜂蜜：具有润肠通便和护胃作用，可以缓解胃炎、胃溃疡等问题。
6. 香蕉：富含钾和纤维，可以舒缓胃肠道，促进消化。
7. 燕麦：富含膳食纤维，有助于胃肠蠕动，预防便秘。
8. 白萝卜：具有生津开胃、消食化滞的作用，适合食欲不佳和消化不良的人食用。
9. 鳕鱼：富含蛋白质，易于消化吸收，是一种对胃肠道较为温和的食物。
10. 蔬菜汤：蔬菜汤中的营养易于吸收，可以补充胃肠道所需的营养物质。
这些食材具有不同的功效，因此在选择时可以根据自身的实际情况和需要进行搭配和选择。每个人的胃肠道状况和身体状况也不同，因此请在饮食调理之前咨询医生或营养师的建议。