减脂酸奶和牛奶都有其优点，视个人需求和偏好而定。
减脂酸奶在减脂过程中可以提供蛋白质和钙质，同时较低的脂肪和热量含量有助于控制体重。它还含有益生菌，有助于维持肠道健康和消化系统正常功能。
牛奶富含蛋白质、钙质、维生素D等营养物质，对于骨骼健康和维持身体功能有益。全脂牛奶中脂肪含量较高，对于减脂来说，低脂或脱脂牛奶可能是更好的选择。
z佳的选择取决于个人的饮食需求和目标。在减脂过程中，可以根据自己的口味选择低脂或脱脂的牛奶，或选择减脂酸奶作为替代品。要注意饮用时的配料，避免加入过多的糖分或其他高热量的配料。咨询营养师或医生的建议，以确定最适合自己的选择。