中老年晚上睡前喝牛奶好不好

　　喝牛奶有助于提供营养和促进睡眠。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助维持骨骼健康和肌肉功能。牛奶中的色氨酸是一种能够转化为脑内物质“5-羟色胺”的营养素，它可以帮助放松身心，促进睡眠。对于中老年人来说，晚上睡前适量喝牛奶可以提供养分，并且可能有助于改善睡眠质量。个人对牛奶的消化吸收能力和健康状况有差异，所以如果您有乳糖不耐症、乳蛋白过敏或其他健康问题，在饮用前咨询医生的建议。