如果肠胃不好，以下是一些适合的食物：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，可以选择温热的食物，如热汤、煮熟的蔬菜和热米饭。
2. 高纤维食物：选择高纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和胃肠不适。高纤维食物包括全麦面包、燕麦、糙米、蔬菜和水果。
3. 温和的蛋白质：选择容易消化的蛋白质，如鱼肉、鸡肉和豆腐，避免油炸和油腻的食物。
4. 低脂、低刺激食物：避免摄入过多的脂肪和辛辣食物，这些容易引起胃部不适和消化问题。选择煮熟或蒸煮的食物，避免油炸和加工食品。
5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于消化和肠道健康，可以饮用温热的水、清淡的茶或汤。
以上食物只是一些建议，如果肠胃问题严重或持续存在，请咨询医生获得专业建议。