要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，需要了解肾阴虚和肾阳虚的特征和症状，然后结合自身的体验和情况进行分析和判断。
肾阴虚的特征和症状包括：口干口渴，咽干舌燥，头晕目眩，腰膝酸软，手脚心热，夜间盗汗，失眠多梦，舌红少津等。
肾阳虚的特征和症状包括：畏寒怕冷，手脚发凉，腰膝酸软，精神疲乏，尿频尿多，性欲减退，舌淡苔白等。
如果你经常感到口渴、咽干、手脚心热、夜间盗汗等症状，而舌红少津，可能是肾阴虚；如果你经常感到畏寒怕冷、手脚发凉、精神疲乏、尿频尿多等症状，而舌淡苔白，可能是肾阳虚。
这只是一种初步的判断方法，如果你怀疑自己有肾虚的问题，建议咨询专业医生进行详细的检查和诊断，以确定具体的类型和病情，并获得相应的治疗建议和措施。