肠胃不好可以选择喝酸奶或者益生菌，具体选择取决于个人情况和需求。
酸奶含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，并且酸奶中的乳酸菌有助于消化和吸收食物。酸奶还含有丰富的蛋白质、钙和维生素B，对健康有很多好处。对于肠胃不好的人来说，某些人可能对乳制品不耐受，可能会引起胃肠不适，此时可以选择低乳糖或者无乳糖的酸奶。
益生菌是一种有益的活性细菌，可以帮助调节肠道菌群，增强免疫系统，促进肠道蠕动和消化。益生菌可以通过药物或者食品补充，比如益生菌片剂或者益生菌饮品。要选择有效的益生菌产品，咨询医生或者药师的建议。
无论选择酸奶还是益生菌，都应根据个人身体状况和需求，注意适量饮用，并在需要时咨询医生的建议。