肚子胀气和屁多的问题往往与饮食有关。以下是一些可以避免的食物和饮料：
1. 高纤维食物：高纤维食物可以增加肠胃气体产生，如豆类、全麦面包、燕麦片、大葱、大蒜等。减少这些食物的摄入可以减少胀气和屁。
2. 含有乳糖的乳制品：对乳糖不耐受的人来说，摄入乳制品会导致胀气和屁多。可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如乳糖酶处理过的奶制品或植物性乳制品。
3. 高脂肪食物：高脂肪食物需要更长时间来消化，可能引起消化不良和胀气。避免摄入过多的油炸食物、炒菜、脂肪含量高的肉类等。
4. 受致敏的食物：有些人对某些食物过敏，如麸质过敏、牛奶过敏等。避免摄入引起过敏反应的食物可以减少胀气和屁。
5. 高碳酸饮料：碳酸饮料会引入额外的气体到胃部，增加胃部气体的产生。避免摄入过多的汽水、苏打水等碳酸饮料。
除了注意饮食，还可以注意以下几点来减少胀气和屁：
1. 缓慢进食：进食过快会导致吞进过多的空气，增加胃部气体产生。慢慢咀嚼食物，避免吃得太快。
2. 避免咀嚼口香糖和吸吮硬糖：这些行为会导致过多的空气进入肠道，增加胀气和屁的可能性。
3. 避免吸烟：吸烟会导致空气进入胃部和肠道，增加胀气和屁的发生。
如果胀气和屁问题严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。