如果你感觉堵得慌，可能是因为你吞咽过多空气导致胃里产生气体。以下是一些可能有助于缓解这种情况的方法：
1. 躺平：躺在床上或沙发上，让身体放松，以减少气体堵塞感。
2. 放松呼吸：深呼吸和缓慢呼气有助于放松胃部肌肉，促进气体的排出。
3. 喝姜茶：姜茶具有促进消化和舒缓胃部不适的作用，可以减轻饱嗝感。
4. 少吃气体产生食物：避免摄入产生气体的食物，如碳酸饮料、啤酒、豆类等。
5. 勿谈话时进食：避免同时吃东西和说话，以减少吞咽空气的机会。
6. 简单的活动：散步或进行轻度运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化和排气。
如果以上方法无效或症状严重，建议咨询医生或专业医疗人员的建议和治疗。