在腹泻恢复期，应遵循以下食谱：
1. 清淡易消化的食物：选择清淡的食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉等，避免油腻和辛辣食物。
2. 干燥的食物：选择干燥的食物，如干面包、干饼干等，以帮助吸收多余的水分，减少腹泻。
3. 高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，有助于帮助肠道恢复正常功能。选择高纤维的食物，如燕麦、糙米、全麦面包、水果和蔬菜。
4. 补充盐分和电解质：腹泻会导致体内水分和电解质的流失。可以饮用含有盐分和电解质的饮料，如藿香正气水、生理盐水等，以帮助补充体液。
5. 发酵食品：食用一些发酵食品，如酸奶、酸菜等，有助于恢复肠道菌群平衡。
6. 饮食细致：细嚼慢咽，避免大量进食和过度饮水，以减轻肠胃负担。
7. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、煎炸、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，以免加重腹泻症状。
8. 多喝水：保持足够的水分摄入，预防脱水。
以上是一般性的腹泻恢复期食谱，具体的饮食需根据个人情况和医生建议进行调整。