如果肠胃不好，应尽量避免食用油炸、辛辣、刺激性强的零食。以下是一些适合肠胃不好的零食选择：
1. 水果：新鲜的水果富含纤维和维生素，有助于消化和稳定肠胃功能。适合的水果包括香蕉、苹果、蓝莓等。
2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，对肠胃有益。选择低糖或无糖的酸奶，避免添加剂。
3. 干果和坚果：如干葡萄、杏仁、核桃等，富含纤维和健康脂肪，有助于促进消化和缓解便秘。
4. 小米粥：小米是一种易于消化的食物，煮成粥可以为肠胃提供营养。可以添加一些煮熟的水果或坚果来增加口感。
5. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，脆皮的饼干有助于缓解胃部不适。
6. 清淡的煮食类零食：如清蒸鱼、蒸蔬菜等，可以尽量避免油腻和刺激。
肠胃不好时应选择清淡、易于消化的零食，避免油炸、辛辣和刺激性强的食物。每个人的肠胃情况可能有所不同，建议在选择零食时根据个人肠胃情况作出适当调整。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。