肠胃炎是一种病毒、细菌或其他致病原引起的肠胃感染，主要症状包括腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。对于轻度的肠胃炎，通常可以自己康复，时间一般为几天至一周。在此期间，可以采取以下措施帮助康复：
1.休息：保持适当的休息，避免剧烈活动，有助于身体恢复。
2.充分水分：多喝水，补充身体流失的水分。可以适量喝一些含电解质的饮料，如盐水、果汁等，以补充体内失去的电解质。
3.饮食调理：饮食方面可选择清淡易消化的食物，如煮粥、面食、蔬菜汤等，避免食用油腻、刺激性食物。每次进食时可少量多餐，避免过饱。
4.避免传染：肠胃炎属于传染病，应避免与他人共用餐具、毛巾等个人物品，保持个人卫生，及时洗手。
如果肠胃炎症状严重或持续时间较长，建议就医，特别是以下情况出现时需要立即就医：
1.严重腹泻，无法及时补充水分。
2.高烧不退、持续呕吐。
3.严重腹痛、胸痛、呼吸困难等症状。
4.有严重脱水表现，如口干、尿量减少等。
轻度的肠胃炎可以通过合理的休息、饮食调理和补充水分得以缓解，但对于严重或长时间持续的症状，应及时就医寻求专业的帮助。