肠胃不好需要注意饮食和生活习惯，以下是一些可以调理身体的建议：
1. 饮食方面：
- 尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。
- 多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动。
- 饮食要规律，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵。
- 喝足够的水，保持身体水分充足。
2. 生活习惯方面：
- 注意充足的睡眠，保持良好的作息规律。
- 减少精神压力，避免焦虑、紧张等情绪影响肠胃。
- 适度运动，有助于促进肠道的蠕动和消化吸收。
3. 合理使用药物：
- 可以适当使用一些具有保护胃黏膜作用的药物，如胃复安、胃舒平等，但要按照医生的建议使用。
这些只是一些一般性的调理建议，具体情况还需根据个人的肠胃问题进行调整和咨询医生。