对于三高人群（高血压、高血脂、高血糖）来说，适合吃的零食应该是低盐、低脂和低糖的。
1. 水果：新鲜水果是很好的零食选择，如苹果、梨、橙子、草莓等。它们富含纤维和维生素，对于三高人群有益。
2. 坚果类：坚果类零食对于三高人群来说是很好的选择，如核桃、腰果、杏仁等。坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于控制三高症状。
3. 无盐/低盐饼干：选择无盐或低盐饼干作为零食，可以减少摄入过量盐分的风险。
4. 蔬菜片：蔬菜片是低糖、低盐的零食选择，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。它们可以提供纤维和维生素，对三高人群有益。
5. 无糖酸奶：选择无糖或低糖的酸奶作为零食，可以提供蛋白质和钙质，而不会对血糖产生显著影响。
6. 纯黑巧克力：选择含有70%以上可可含量的纯黑巧克力作为零食，它富含抗氧化剂，对心血管健康有益。
三高人群应该避免高盐、高脂和高糖的零食，选择低盐、低脂和低糖的零食，同时合理控制食用量。三高人群在选择零食时应结合个人体质和医生的建议进行选择。