夏天适合吃清凉解暑的粥，能够舒缓胃部不适。以下是夏天适合吃的粥的一些示例：
1. 西瓜粥：将西瓜切成小块，加入清水中煮沸，再加入少量糯米煮熟，待粥汤浓稠后即可食用。西瓜粥口感清凉解渴，能够消暑养胃。
2. 薏米粥：将薏米洗净，加入清水中煮沸，然后转小火熬煮成糊状，加入适量冰糖调味。薏米粥具有清热解渴、利尿消肿的功效，适合夏天食用。
3. 绿豆粥：将绿豆洗净，与大米一同加入清水中煮沸，转小火熬煮成糊状，加入适量冰糖调味。绿豆粥有清热解毒、消暑降温的作用，对缓解胃部不适有一定帮助。
4. 藕粥：将新鲜藕洗净切片，与大米一同加入清水中煮沸，转小火熬煮成糊状，加入适量冰糖调味。藕粥有润肺养胃、生津止渴的效果，适合夏天食用。
5. 竹叶粥：将新鲜竹叶用清水焯水后，与大米一同加入清水中煮沸，转小火熬煮成糊状，加入适量冰糖调味。竹叶粥有清热解毒、消暑养胃的作用，适合夏天食用。
在夏天食用粥的过程中，可以根据个人口味添加一些适量的水果或其他食材，增加口感和营养价值。避免吃过多油腻、辛辣的食物，以免加重胃部负担。