以下是一些方法可以快速缓解肠胃胀气：
1. 改变饮食习惯：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、咖啡、碳酸饮料等。增加摄入易消化的食物，如米饭、面包、土豆等。
2. 小餐多餐：改变为每天进食多餐少量的方式，可以减少胀气的发生。
3. 缓慢进食：咀嚼食物时要充分咀嚼，避免吃得太快。
4. 避免过度进食：避免吃得过饱，保持饮食的适量。
5. 锻炼：适度运动有助于促进肠道蠕动，减少胃肠胀气。
6. 饮用薄荷茶：薄荷具有消食、消胀的作用，可以饮用薄荷茶缓解胀气症状。
7. 使用药物：可以使用一些非处方的消胀气药物，如氢氧化铝、偶氮呋辛等，但需在医生指导下使用。
8. 避免长时间保持同一姿势：避免长时间坐着或躺着不动，适时走动或改变姿势，有助于消除胃肠胀气。
如果肠胃胀气问题持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。