以下是一些方法可以帮助您排出胃里的寒气：
1. 饮食调理：避免寒冷或生冷的食物和饮料，如冰块、冰淇淋、冷饮等，尽量选择温热的食物，如热汤、煮熟的蔬菜和热水。
2. 调整饮食习惯：尽量避免吃过饱或过度饮食，保持适度的饮食量，避免对胃的过度负担。
3. 避免寒凉环境：尽量避免长时间处于寒冷的环境中，穿暖和的衣物，尤其是保暖胃部。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排除身体内的寒气。可以选择适合自己的有氧运动或者进行轻度的瑜伽、太极等运动。
5. 按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排气。
6. 中药调理：中医认为有些中药可以帮助排除胃里的寒气，如生姜、陈皮、红枣等。可以向中医师咨询并按照专业医嘱使用。
以上方法仅供参考，如果您的症状较为严重或持续不退，请咨询医生进行进一步诊断和治疗。